Być Zdrowym

Kontakt skóra z skórą po porodzie to praktyka medyczna i pielęgnacyjna, która łączy natychmiastową korzyść fizjologiczną z wpływem na wczesne zasiedlanie mikrobiomu noworodka. W ciągu pierwszych godzin życia zachodzą kluczowe procesy adaptacyjne i kolonizacyjne; odpowiednio zorganizowany kontakt i wczesne karmienie piersią zwiększają ekspozycję dziecka na korzystne drobnoustroje matki i stwarzają warunki dla lepszej adaptacji...

Główne punkty nie traktuj SPF jako sezonowego dodatku — ochrona jest przydatna przez cały rok, także w mieście i podczas jazdy samochodem, nie polegaj wyłącznie na liczbie SPF — kluczowa jest ochrona szerokopasmowa (UVA + UVB), odpowiednia ilość i reaplikacja, nie pomijaj dodatkowych barier fizycznych — odzież, okulary i cień znacząco uzupełniają działanie kremu z filtrem. Wprowadzenie —...

Fermentacja może urozmaicić źródła białka w diecie roślinnej: dzięki niej soja staje się tempehem, a strączki zyskują inny smak i teksturę. W przypadku niektórych produktów proces ten poprawia również mierzoną laboratoryjnie strawność białka i ogranicza związki utrudniające wykorzystanie składników odżywczych. Nie oznacza to jednak, że fermentowana żywność zawsze dostarcza więcej białka. O jego ilości...

Edukacja ekologiczna w szkołach może być pierwszym krokiem do czystszego powietrza, jeśli pomaga uczniom zrozumieć, skąd biorą się zanieczyszczenia, jak sprawdzać ich stężenie i co można zmienić w najbliższym otoczeniu. Sama lekcja nie usunie smogu. Może jednak przełożyć odległy problem na świadome decyzje: od sprawdzenia komunikatu przed zajęciami sportowymi po rozmowę o ruchu samochodowym...

Ekspozycja dzieci na PM2.5 zwiększa ryzyko rozwoju astmy i częstsze zaostrzenia; wzrost stężenia PM2.5 o 10 μg/m³ wiąże się ze wzrostem ryzyka astmy o 21,4% (RR 1,214). Co to jest PM2.5 i dlaczego to ma znaczenie dla dzieci PM2.5 to drobne cząstki stałe i krople o średnicy mniejszej niż 2,5 μm, które powstają m.in. przy spalaniu...